santé et spiritualité :Les enfants et le jeûne du mois de ramadan

 Les enfants ne sont pas tenus de jeûner pendant le Ramadan avant le début de la puberté. Cependant, certains parents peuvent les encourager à jeûner pendant quelques jours afin qu'ils puissent mentalement et physiquement s'habituer à la discipline et grandir connaissant les valeurs de l'adoration du jeûne.

Les enfants peuvent être initiés dans le jeûne pendant le Ramadan, si les parents accordent une attention particulière à la constitution et aux habitudes alimentaires de leurs enfants. Une approche progressive est la meilleure façon d'aider les enfants à comprendre l'importance du jeûne

 combien de temps un enfant doit jeûner ?

Combien de temps un enfant peut jeuner surtout durant une période de l’année où les jours sont longs et chauds ?

 Étant donné que les enfants sont dans un mode de croissance constante, «le développement des os, des muscles et le sang, ayant besoin de plus d'aliments nutritifs en fonction de leur taille (que les adultes) et que ces aliments doivent être donnés en petites et fréquentes quantités tout au long de la journée", la question du jeûne nécessite de la part du parent, de faire attention à la constitution de l'enfant.

Les enfants qui ont une faible constitution pourraient ne pas être en mesure de jeûner. De même, les enfants qui sont habitués à manger souvent ou sont extra actif à travers la journée de jeûne peuvent trouver cela difficile.  Parfois il y va de la capacité de l'enfant à jeûner et de sa détermination et  de la responsabilité des parents.

Dans tous les cas faites appel à votre bon sens et aux conseils de votre médecin.

 

Voilà une approche et des conseils sur le suivi rapide de l'enfant selon Dr Ali Shafeek diététicien /

 

• Avant le ramadan habituez votre enfant  à manger des petits repas tout au long de la journée pour l’aider à contrôler sa tentation de manger de gros repas ou de grignoter entre les repas  
• Aider l’enfant afin que son esprit, son corps et son appétit soient tous en phase pour la période de jeûne à venir.
• Soyez progressive dans la façon dont vous le lancez dans le mois de jeûne.
• Pour les enfants de moins de dix ans,  ils peuvent être encouragés à jeûner jusqu'à 10h. Ensuite, la période de jeûne peut être étendue à l'heure de la prière de midi, puis jusqu'à l'heure de la prière du soir. Petit à petit rallonger le temps du jeun.
• Il est très important de bien les hydrater  pendant les heures de non-jeûne en leur donnant beaucoup de liquides. 
• Il est également important d'avoir un bon repas du matin (souhour) pendant le Ramadan afin que les enfants soient en mesure de résister  toute la journée. Le repas du souhour doit être constitué  d'aliments riches en fibres à digestion lente tels que les céréales de blé entier, de fruits et de légumes qui doivent être  une partie essentielle du repas.
• Dans les jours précédant le jeûne, progressivement réduire leur consommation de sel et de sucre que ceux-ci augmentent la soif et les fringales. Ne pas les supprimer subitement car cela pourrait provoquer des maux de tête, maux d'estomac et un sentiment général de malaise.
• Éviter de forcer vos enfants à trop manger, car cela peut causer une indigestion et des ballonnements.
• Éviter de leur donner trop d'aliments frits et épicés. Ils peuvent augmenter l'acidité gastrique.
• Evitez la consommation de boissons gazeuses pendant l'iftar (rupture du jeûne) car ces boissons peuvent produire des gaz et causer de l’inconfort.

Si un enfant suit un traitement médicamenteux, la posologie du médicament doit être spécialement réglée au cours de la période de jeûne. Quand aucun des aliments sont introduits dans le corps, les médicaments sont absorbés à un taux beaucoup plus élevé et peuvent faire plus de tort que de bien

 Il est toujours important que vous demandiez conseil à votre médecin avant de prendre la décision de faire jeuner votre enfant car ce n’est pas une obligation pour lui.

Les avantages du jeûne

Comment les enfants bénéficient-ils du jeûne?

"En plus d'apprendre la patience, la tolérance, le renforcement de leur volonté et en augmentant leur persévérance, le jeûne est une des œuvres connue comme une expérience multidimensionnelle dans laquelle une transformation totale du corps se produit. Pendant le jeûne, le corps nettoie son système parce qu'il n’a pas besoin de dépenser de l'énergie à travers  ses organes digestifs. Le sang est désintoxiqué.

 

Le docteur Noreen A. Kassem nous explique ce qui arrive à notre corps durant le jeûne.

« Au cours du jeûne, votre corps produit sa propre énergie en brûlant les ressources stockées à partir des excès de graisses, les glucides et les sucres pour produire de l'énergie. Le foie est l'organe le plus important dans ce processus économique, il convertit les matières grasses dans en des produits chimiques appelés corps cétoniques qui sont ensuite utilisés comme source d'énergie.

La désintoxication est l'un des avantages les plus importants du jeûne. Le processus du jeûne permet au corps de se tenir en bonne santé : comme la désintoxication du colon, du foie, des reins, des glandes lymphatiques des poumons, de la peau et d'éliminer ou de neutraliser les toxines. Ce processus s’accélère pendant le jeûne ainsi le corps décompose les graisses. Les produits chimiques et les toxines absorbées par les aliments durant l’iftar sont stockés dans les réserves de graisse et utilisé au cours de la journée de jeûne. Pendant le jeûne le système digestif est au repos. Toute l'énergie consacrée habituellement aux nombreuses heures de digestion (2 à 4 heures 3 fois par jour) va être économisée.

La muqueuse de l'estomac et des intestins prennent le temps de rétablir les glandes et les muscles, et enlever les « déchets ». Plusieurs autres processus qui soutiennent l'infrastructure de base du corps augmentent au cours du jeûne, la production d'hormones par exemple augmente ainsi que l’anti vieillissement de l'hormone de croissance.

 

Selon Dr ALI «Les enfants qui débutent le jeûne à un jeune âge peuvent tirer plus d'avantages de cette expérience spirituelle et physique."

Les règles de base restent les mêmes pour les enfants plus âgés. Le corps doit être bien nourri et bien hydraté pendant le ramadan. « Peu importe le sexe, les exigences physiques et mentales, le fait de manger des quantités réduites de nourriture pendant le Ramadan n'a pas d'effet négatif si le régime est équilibré. »

Il est surtout très important de connaître vos enfants quant à leur résistance et à leurs habitudes alimentaires avant d’entreprendre à leur enseigner le jeûne et ceci sous le regard avisé d’un nutritionniste ou d’un médecin .

Ainsi en plus d’être  un remède pour l'esprit, le corps et l’âme le mois du Ramadan est surtout une occasion de développer des goûts alimentaires sains chez les enfants et de s'éloigner des mauvaises habitudes imposées par la civilisation contemporaine et qui sont plus nuisibles qu’utiles.

Nous devons donner à nos enfants le bon exemple dans notre façon de consommer notre alimentation car nos habitudes alimentaires se répercuteront immanquablement sur eux.

 

qu’Allah accepte notre jeûne et nous renforce dans notre foi amine.