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17/02/2018

Cours de YOGA

 

Aujourd’hui ce fut pour nos participantes, leur premier cours de YOGA NIDRA  avec Carmela Fressancourt , professeur de YOGA à Besançon .

 Après les présentations, Carmela commença  la séance en portant notre attention quelques instants sur la respiration. Un moment pour se poser, pour commencer à préparer le mental pour la séance.  

Ensuite, elle nous proposa une série d'exercices tout simples, en général pratiqués assises en tailleur, pour commencer à mettre le corps en mouvement dans le confort : étirer les membres, activer les muscles faire jouer les articulations. Tous ces mouvements sont effectués en synchronisation avec la respiration, certains sur l'inspiration, d'autres sur l'expiration, pour prolonger tranquillement le travail sur la conscience et la concentration.

S’ensuivra des enchaînements,  des exercices permettant de mettre en travail le corps dans son ensemble, mais tout en douceur, et de faciliter le maintien de l'attention.

Nous avons appris que si la pratique du yoga se fait d’une façon régulière , les différentes postures apprises permettront d'assouplir et de renforcer le corps, sans danger ni violence. La séance de Yoga peut alors amener la détente et le calme, aussi bien dans le corps que dans le mental.

Avec sa grande expérience, sa bienveillance et son empathie, Carmela a su nous faire découvrir le yoga et ses  postures à travers le jeu , avec la méthode des animaux et de la nature , la position de l’arbre, du cobra, du chat , qui ont apporté bien-être , force et calme au groupe

Nos remerciements à  nos courageuses participantes qui ont profité de ce moment de détente pour être à l’écoute de leur corps

Nous attendons avec impatience notre prochain cours avec Carmela et pour celles qui n’ont pas pu y assister nous vous invitons à notre prochaine séance.

 

La Famille D'abord

 

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