CONFERENCE SANTE / stress et sommeil , mieux comprendre pour mieux les gérer

 

 

Stress, surmenage, digestion difficile, déprime, douleurs, mauvaises habitudes au coucher …quelles que soient leurs causes, les troubles du sommeil perturbent l’équilibre et la santé.

Aussi fragile qu’indispensable à notre santé physique et psychique, dormir n’est pas toujours un long fleuve tranquille.

Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), bien dormir est devenue une préoccupation de tous les jours et pour cause, un français sur trois souffre de troubles de sommeil et 56% estiment qu’un sommeil de bonne qualité est gage d’une bonne santé,
C’est dans ce contexte que l’association la famille d’abord à juger utile et nécessaire l’intervention d’un spécialiste de la question Dr GILLET , pour sensibiliser aux conséquences sur la santé physique, mentale du manque de sommeil et du regard porté par la naturopathie sur le stress et le sommeil en l’intervention de FABIENNE MAINGIEN PETITJEAN naturopathe .

Dans le deuxième volet de la conférence Nous avons reçu Dr GILLET, qui a travaillé durant 15 ans dans la recherche des troubles du sommeil et notamment l’apnée et qui est aujourd’hui depuis trois ans responsable au centre santé sommeil ELLIPSE à Besançon.

Définition du sommeil

Dans un premier temps, Dr Gillet, nous a donné la définition du sommeil qui est un état physiologique périodique et réversible, prenant lequel vigilance est suspendue avec ses différentes étapes et présenté ces différents cycles ; L’endormissement ; sommeil léger ; sommeil lent profond ; sommeil profond ; sommeil paradoxal

Le sommeil est constitué d’une succession de 4 cycles de 90 à 120 minutes chacun, ces cycles se succèdent durant la période de sommeil et correspondent à des rythmes cérébraux

 

L’endormissement Phase I :
Le cerveau ralentit, le calme s’installe, la respiration devient régulière, à ce stade nous pouvons encore entendre les bruits. L’endormissement se décompose en deux sous stade : IA (somnolence) et IB (assouplissement).
Le sommeil léger Phase II :
Phase intermédiaire entre l’endormissement et le sommeil profond.
Le sommeil lent – profond Phase III :
L’activité cérébrale ralentit, c’est la période d’installation du sommeil profond.
Le sommeil profond Phase IV :
C’est la période la plus difficile pour réveiller un dormeur, à ce stade le cerveau, les muscles et tout l’organisme sont au repos. C’est le sommeil dit « profond »

Le dormeur se coupe du monde extérieur. C’est une des phases clé du sommeil qui est la période dite de récupération. Cette étape est primordiale elle agit sur la récupération de la fatigue physique.
Le sommeil paradoxal :

C’est le moment des rêves. On l’appelle " paradoxal " car les ondes émises par le cerveau sont rapides, le visage s’anime, la respiration devient irrégulière comme si l’on allait s’éveiller, alors que PARADOXALEMENT le sommeil à ce stade est très profond .Il associe des signes de sommeil profond (atonie musculaire, seuils d’éveil élevés) et des signes d’éveil (EEG rapides, mouvements oculaires, respiration irrégulière).
Le sommeil paradoxal correspond à 25% de notre temps de sommeil total.
Phase de sommeil intermédiaire :
Cette phase comprend des micro-réveils débouchant sur un nouveau cycle ou, à la fin de la nuit, sur le réveil complet.
Le sommeil également varie tout au long de la vie : il n’est pas le même pour un nourrisson, un enfant, un adolescent, un adulte et la personne âgée.

Quels sont les éléments déterminants de l’endormissement ?

Durant l’exposé, nous avons appris que l’horloge biologique circadienne et l’accumulation du temps réveillé déterminaient l’endormissement et le maintien du sommeil et qu’il y avait deux types de personnes, ceux du matin et ceux du soir, qu’il y avait des petits dormeurs et de grands dormeurs. Il a été aussi retenue qu’une meilleure santé physique et psychologique était plus associé à la qualité du sommeil qu’a sa quantité et que la privation partielle et la fragmentation du sommeil ont plus d’impact négatifs que la privation totale.

Les troubles du sommeil ?

Les différents troubles du sommeil ont été cités dans cet exposé à savoir
- L’insomnie, l’hypersomnie, l’apnée du sommeil, la narcolepsie ; les parasomnies, l’avance de phase et le retard de phase. Plusieurs cas nous ont été présentés venus au centre pour ces troubles de sommeil.

 

Les jeunes et le sommeil

Dans un second temps Dr GILLET a tiré la sonnette d’alarme concernant les mauvaises habitudes de sommeil des jeunes.

 

 

Elle insista sur le fait que les adolescents qui utilisent un ordinateur ont un temps de sommeil plus court (8 h 06 versus 8 h 50), de même ceux disposant d’un téléphone portable équipé d’Internet (7 h 59 versus 8 h 44) ou encore ceux regardant la télévision le soir dans leur chambre (8 h 16 versus 8 h 48). En effet , elle explique ces troubles de sommeil par le fait que les sources lumineuses sont des stimulants, au même titre que le café ou le tabac sachant également que les écrans LED diffusent une lumière bleutée qui inhibe la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine .

Les conséquences de cette mauvaise hygiène de sommeil sont innombrables, on retiendra

La fatigue, l’irritabilité, la somnolence, influences sur l’humeur et sur les performances scolaires (trouble de l’attention et de l’apprentissage puisque la mémorisation se fait majoritairement lors du sommeil paradoxal), mais aussi sur les défenses immunitaires. Il est susceptible de provoquer des malaises, des vertiges, des accidents de deux-roues... Il affecte aussi la santé des adolescents en limitant la production d’hormones de croissance, en réduisant l’élimination des toxines, en perturbant la glycémie au risque de favoriser le surpoids et le diabète.

Ces mauvaises habitudes de sommeil inquiètent, d’où l’importance des parents de faire passer le message à leurs enfants afin qu’ils veillent sur leur sommeil.

Selon l’Institut national de la statistique et des études économiques (Insee), dans notre pays, en vingt-cinq ans, le temps de sommeil aurait chuté de 50 minutes chez les adolescents. Or, c’est particulièrement dans ces tranches d’âge que le sommeil est considéré comme essentiel pour l’apprentissage, l’acquisition des connaissances, l’équilibre physique et psychologique. Par ailleurs, toujours d’après le Baromètre santé jeunes 2010, les 15-19 ans sont 9 % à déclarer avoir eu beaucoup de problèmes de sommeil au cours des huit derniers jours, 17 % sont insatisfaits de leur sommeil, 12 % se trouvent en insomnie chronique et 8 % régulièrement somnolents dans la journée. Les troubles du sommeil et l’insomnie sont donc très fréquents parmi les adolescents et constituent une vraie préoccupation de santé pour cette population.

Solutions ?

En conclusion Dr GILLET a énuméré les solutions de façon générale (traitement médicamenteux, hypnose ….en précisant que chaque cas nécessite une étude particulière au centre de santé sommeil.

 stress et sommeil quel lien ?

 Le stress est aujourd’hui un problème qui a été classée comme le problème de santé le plus important après le mal de dos car il est à l’origine de 50 à 60% du taux d’absentéisme au travail.

Il est très à la mode aujourd'hui d'appliquer ce terme à toute sorte de situations sans en connaître vraiment le sens. Ceci est-il dû au fait que le stress provient à la fois des bonnes et des mauvaises choses qui nous arrivent ?
Pour répondre à ces questions nous avons reçu dans le premier volet de la conférence, FABIENNE MAIGNIEN PETITJEAN NATUROPATHE qui a souhaité soulever le problème du stress qui selon elle ne peut être dissocier des troubles du sommeil .

Mais alors qu’est- ce que le stress ?

Le stress est une réaction de défense de l’organisme contre un ou des facteurs agressifs (stressants) d’origine interne (psychologique) et/ou externe (environnementale, aliments anti-spécifiques et dénaturés, boissons frelatées, drogues, médicaments toxiques, bruit, surmenage, sédentarité, températures climatiques trop chaudes ou trop froides, coups, blessures, pollutions diverses, tabac, alcool, etc.)
Elle explique que le stress est devenu un terme à la mode alors que sa signification est mal connue.

Conséquences sur la santé, y-a-t-il du bon stress ?

Et face à la question de savoir si il y a du « bon » stress , la réponse a été catégoriquement négative pour elle le stress n’est jamais « bon » il peut induire des troubles du sommeil, eux même générant du stress en retour .Et oui le stress est nocif et il peut même tuer.

Elle explique que face à une situation difficile voir inattendue notre corps tente de s’adapter tant bien que mal et que cette tentative induit une dévitalisation, un effondrement de notre rendement existentiel, organique, et donc de nos immunités naturelles. C’est cette dévitalisation, accentuée par le fait que nous ingérons des aliments anti-spécifiques et dénaturés (chimification, pasteurisation, cuisson, etc.)
Cette dévitalisation résulte d’un épuisement de nos glandes endocrines, en particulier des surrénales, productrices d’adrénaline, notamment, une hormone qui stimule le système nerveux afin de placer l’organisme dans un état de combativité (augmentation des pulsions cardiaques, de la fréquence respiratoire, de la tension musculaire, de la vigilance, etc.).

Quand au sommeil , expliquer nous les conséquences de ses troubles

Elle explique que les conséquences des troubles du sommeil comme la fatigue, la nervosité l’irritabilité ou des difficultés de concentration peuvent avoir des répercussions dramatiques sur le long terme ; déprime, baisse de l’immunité, perturbations métaboliques, maladies cardio-vasculaire.
Les deux intervenants sont en accord en disant qu’il est crucial de ne pas laisser ces dysfonctionnements nocturnes s’installer et pour cela il fallait donc d’abord en identifier les origines.

Les mauvaises habitudes comportementales, notamment le coucher en est une cause.
Selon Fabienne Maignien, de bonnes règles d’hygiène de vie et l’utilisation des plantes pris au bon moment (astragale, millepertuis, rhodiola rosea, le griffonia….) peuvent vous permettre de sortir de ce cercle vicieux ; Elle insista également sur le fait que notre alimentation joue un rôle important (voir régime Kousmine) sur la gestion de notre sommeil et de notre stress.

comment se passe une consultation chez la naturopathe suite à ces troubles ?

Les consultations chez FABIENNE MAIGNIEN sont différentes des visites médicales
A chaque consultation et avant prescription, la naturopathe, fait passer au patient un examen de l’iris, (iridologie genre de cartographie qui indique les troubles de la personne ) un questionnaire sur son mode de vie, ses habitudes alimentaires, ses habitudes d’endormissement …. Un long questionnaire pour savoir comment il se sentait mentalement et physiquement .Une consultation qui peut prendre plus d’une heure.

Comment éliminer le stress ?

Voici une liste non exhaustive que nous avons retenues sur les moyens naturels pour gérer son stress et par la même occasion son sommeil. L’un étant influencé par l’autre

1. L’alimentation (hygiène alimentaire, nutrition, cures,...)

2. Les biothérapies:
a. La phytothérapie : utilisation des plantes pour drainer, revitaliser, équilibrer…sous diverses formes galéniques comme les tisanes, les macérats de bourgeons, les teintures mères, les élixirs et les Suspensions Intégrale de Plante Fraîche SIPF...
b. L´aromathérapie: lutter contre l´infection, les troubles inflammatoires et neurodystoniques par les huiles essentielles
c. La nutrithérapie: corriger les carences et les troubles métaboliques
d. L´oligothérapie : traitement ponctuel et de terrain

3. L´exercice physique (sport, marche,natation, qi gong, tai chi …)

4. La réflexologie (de la plante des pieds: réflexologie plantaire, des mains : réflexologie palmaire, des oreilles : réflexologie auriculaire et du nez : réflexologie nasale…)

5. L’hydrothérapie (douches, bains, lavements comme l´hydratation du colon, thalassothérapie..)
quel est le lien entre alimentation et stress ?

 

En complément voilà Les clés essentielles en matière de nutrition pour gérer au mieux le stress

1. L ´ambiance : L’impact du stress, via les altérations sournoises du système nerveux végétatif et du système endocrinien, nous semble le facteur prioritaire à considérer. Plaisir, calme et joie à table seul, ou en convivialité, sont des gages essentiels de bonne digestion et de bonne assimilation

2. La frugalité : veiller à alléger quantitativement (d´une moyenne de 1/3 pour les individus possédant un sur-poids ou une pathologie de surcharge) les repas classiques; ceci jusqu´à rétablir (ou découvrir) son réel poids de forme.

3. Privilégier l'alimentation vitalisante le cru ou cuits à la vapeur douce (frais et bio): Peu à peu, ( selon les tolérances digestives et la force vitale disponible), et si possible en entrée. Apport de fibres pour améliorer le transit (irritabilité provient d'embouteillages intestinaux) ; des glucides pour faire fonctionner les cellules (sans eux, la fatigue guette) ; de l'eau pour hydrater l'organisme (jusqu'à 90 % dans certains végétaux). Les vitamines sont fragiles et capricieuses : certaines s'oxydent à l'air, d'autres se sauvent dans l'eau ou s'abîment à la chaleur. Les fruits et légumes orangés (melon, carotte, abricot...) vitamine A, les légumes verts à feuilles (épinards, cresson, chou...) calcium.

4. Les plus bio possible, voire biodynamique: manger des graines germées.

5. Manger sainement : Les sucres rapides ne sont pas nécessaires. Cela perturbe l’équilibre acido-basique de votre corps, et en plus cela provoque des pics d’insuline qui force l’organisme à transformer tous ces glucides en graisse. Il faut savoir que plus on mange de sucre plus on éprouve le besoin d’en absorber, alors abandonner les sucreries, les sodas et autres boissons du genre.

6. Évitez des repas trop lourds le soir : Le corps a besoin d’énergie le matin pour assumer les dépenses énergétiques de la journée et non le soir où il a besoin de se reposer. En mangeant copieusement le soir, on impose à l´organisme un surcroît de travail alors qu’il a justement besoin de se reposer. Prenez plutôt un bon petit-déjeuner à base de fruits et de céréales complètes.

7. Supprimer les excitants Café tabac alcools : ralentissement de l'efficacité du cerveau en agissant directement sur le système nerveux ou sur l'oxygénation. Ils ne font alors que renforcer l'angoisse et la fatigue.

8. Manger ou dormir: Les problèmes de sommeil lié au stress, il est souhaitable de prendre une demi-heure à une heure tous les soirs consacrée à vous reposer et à vous détendre (bain, lecture etc.). Apprendre à déléguer, à ne pas se sentir indispensable. Contre les problèmes d'endormissement courants en période de stress, penser phytothérapie. Les flavonoïdes présents dans l'aubépine, petit arbre feuillu épineux, notamment l'hyperoside et la vitexine, régularisent le rythme cardiaque : ils agissent ainsi sur les rythmes trop rapides, diminuent les palpitations du cœur et la perception exagérée des battements cardiaques chez les personnes anxieuses.

Eviter de mettre le téléviseur ou l´ ordinateur dans la chambre, c’est une catastrophe du point de vue énergétique, même éteint, et évitez de l’utiliser tard le soir car cela excite le système nerveux et de fait, nuit à la qualité de votre sommeil, indispensable pour récupérer du stress.

En conclusion nous devons retenir sur cette conférence qu’il est vitale de veiller à son sommeil et qu’il est urgent de se remettre en question quand à nos habitudes de vie qui deviennent nocives pour notre santé. Prévenir vaut mieux que guérir.

J’aimerais rajouter qu’en terme de gestion du stress , la prière (ou de la méditation) enlève une part importante de stress, en agissant sur l'hypothalamus qui joue un rôle pour ce qui est du rythme cardiaque et de la pression artérielle ; il régule aussi la sécrétion d'hormone comme le cortisol.
(« Avoir la foi et pratiquer sa religion, prolongerait de 29 % l'espérance de vie ».

Cette conclusion inattendue est le résultat d'une compilation de 42 recherches portant sur l'engagement religieux et la longévité, Coréalisée en 2000 par l'épidémiologiste David Larson.)

Nous remercions Dr Gillet et Fabienne Maignien petitjean pour ces éclaircissement sur le sommeil et le stress et sans tarder essayons de mettre en pratique ces bons conseils d’hygiène de vie et utilisons sans modération les thérapies naturelles enseigné par Fabienne Maignien.

Et on termine par une parole de sagesse
« De la santé, du sommeil et de la richesse, on ne jouit pleinement qu’après les avoir perdus et retrouvés « philosophait l’écrivain allemand Johann Richter

A bientôt pour de nouvelles conférences santé.
Djamila

 

Commentaires

Tout comme la première rencontre sur le thème « gluten & laitages », nous avons eu le droit à un exposé  passionnant, technique mais compréhensible par le grand public. Les intervenantes nous ont apporté des méthodes  concrètes faciles et GRATUITES  à mettre en œuvre pour bénéficier d’un sommeil récupérateur et de qualité.

J’ai apprécié cette conférence dirigée conjointement par une naturopathe et un médecin spécialiste du sommeil. Cela prouve que les professionnels de santé peuvent et doivent  travailler conjointement  en équipe pluridisciplinaire. La prise en charge des patients n’en sera que meilleur et le patient se retrouve vraiment valorisé, car acteur de sa propre santé.

J’ai également apprécié les propos du médecin qui n’hésite pas à privilégier une  hygiène de vie correcte plutôt que distribuer des ordonnance médicamenteuses.

 

Yacine B

 

« Que ton aliment soit ton premier médicament »

Conférence de la naturopathe ; gluten et laitages, quelles problématiques ? »
« Que ton aliment soit ton premier médicament »
Hippocrate

Parce que chacun d’entre nous est unique, une bonne hygiène de vie n’implique pas les mêmes choix pour tout le monde. Nous portons tous des prédispositions héréditaires et individuelles qui sont modulées par notre éducation, notre culture, nos habitudes, notre rythme de vie,... Et notre état d’esprit !

C’est pourquoi nous nous intéressons à la naturopathie qui tient compte de tous ces éléments pour comprendre et expliquer les faiblesses de notre organisme et les prédispositions auxquelles nous sommes exposés. Cette médecine traditionnelle, nous aide à conserver ou à retrouver une bonne santé par des moyens naturels.
Nous avons donc eu le plaisir d’accueillir notre naturopathe FABIENNE MAIGNIEN PETITJEAN pour nous parler d’un sujet capital et qui concerne les problématiques liés au gluten et aux laitages.
Mais Il était important pour FABIENNE MAIGNIEN PETITEJEAN d’introduire la notion d’équilibre acido-basique avant d’entamer le vif du sujet car elle est une des causes principales des dérèglements de notre corps et de l’apparition des maladies dont nous souffrons.

Elle a souligné que l’équilibre acido-basique dans le corps est extrêmement important pour notre santé et que toute augmentation de l’acidité dans le corps endommage ou détruit les cellules.
D’ailleurs si vous ne connaissez pas encore les travaux du Docteur Catherine Kousmine*, FABIENNE MAIGNIEN nous la présenta comme l’une des pionnières à parler de l’équilibre acido-basique comme remède de tous les jours.
Donc il a été retenu que pour être en bonne santé et éviter de favoriser microbes et autre inflammation cellulaire, la première des choses à faire est d’équilibrer son pH. (Le pH c’est le potentiel hydrogène, c’est donc la concentration d’ions hydrogènes dans une solution.)

Notre corps doit maintenir son environnement interne stable afin que tous les processus vitaux puissent s’y réaliser naturellement afin de demeurer en bonne santé, ou ce que l'on appelle l'homéostasie .
Pour ce faire, la lymphe et les cellules doivent toujours conserver un pH légèrement basique !

Abréviation du terme potentiel hydrogène (H), le pH est un paramètre qui permet de définir si un milieu est acide ou basique. Le pH de l’eau pure à 25°C est égal à 7, c’est cette valeur qui a été choisie comme référence d’un milieu neutre.
Si le ph est inférieur à 7 on dit que le milieu est acide
Si le ph est supérieur à 7 on dit du milieu qu’il est basique
Le pH parfait pour le corps est un pH de 7,365 ce qui est synonyme d’un corps qui peut fonctionner parfaitement et qui est dans un environnement parfaitement sain.
Ce que nous ne savons pas ou rarement, c’est qu’un seul aliment peut modifier drastiquement notre PH et le rendre très acide et vice versa. C’est pour cela que la temporisation et la recherche de l’équilibre se rejoignent en une parfaite solution pour trouver et garder la santé.

Mais sachant que de nos jours, nos habitudes alimentaires sont beaucoup trop acidifiantes comment réussir à gérer cet équilibre ?
Et bien ce fut l’occasion pour FABIENNE MAIGNIEN de nous présenter les travaux du Docteur Catherine Kousmine* , pédiatre et chercheur et qui a dit :

« J’aimerais que chacun comprenne qu’il ne peut compter que sur lui-même, qu’il est responsable de sa personne, que le corps dont il dispose doit être géré comme n’importe quel autre bien. »

Elle insista sur le fait qu’aujourd’hui malheureusement, l'alimentation des sociétés modernes repose sur des aliments transformés (industriels). L'utilisation ou les traces de gluten sont omniprésents. Ce détail est important car nous infligeons à notre organisme une sur exposition au gluten... et nous fragilisons à terme notre système immunitaire.

 

Voici pour compléter ces arguments,  un schéma retraçant les différents symptômes en cas d'acidité du corps .(non exhaustif)

 

« .. Il va falloir repenser notre façon de manger… »

« …aujourd’hui, se nourrir c’est devenu se remplir… » selon Fabienne Maignien Petitjean , encore trop peu de personne ne savent vraiment comment fonctionne la digestion et elle nous invite donc à faire une petite expérience, qui nous permettra les jours à venir, de se sentir mieux à savoir apprendre à mâcher nos aliments, à mastiquer jusqu’à rendre le bol alimentaire à l’état liquide laissant ainsi agir les enzymes salivaires qui jouent un rôle prépondérant dans la digestion des aliments

En effet Quand « Finir son assiette » apparait plus important que prendre plaisir à déguster les aliments, et manger à sa faim, c’est qu’il y a vraiment un problème dans notre relation avec la nourriture .des comportements qui influencent négativement notre santé .
Cette petite expérience va permettre une prise de conscience qui va permettre une prise d’acte.

Quant aux laitages, il y a une question que l’on doit soulever :

« À quoi servent-ils ? À quoi sert le lait ? »

Il est évident que comme le lait maternel est pour son enfant, le lait de la vache est destiné à son petit, le veau alors pourquoi l’homme en consomme-t-il sachant que Le lait de vache est de par sa nature incompatible avec le système enzymatique humain, bien que le corps fasse son maximum pour l'assimiler

- De nombreux études scientifiques ont montré une relation absolue de cause à effet entre la consommation de lait et le diabète et de nombreuses autres pathologies neurologiques et digestives.
Les protéines du lait, particulièrement la caséine, sont la cause de la plupart des allergies.
Une étude portant sur 12 ans et 78000 femmes a été publiée, concluant que boire du lait ne protège pas contre la fracture de la hanche ou de l'avant-bras. En fait, les femmes qui buvaient du lait présentaient davantage de risques de fracture, et boire du lait pendant l'adolescence ne protégeait pas contre l'ostéoporose.

- Une étude a montré que les femmes intolérantes au lactose et qui buvaient du lait présentaient un risque bien élevé de cancer des ovaires et de stérilité.
(Source: Nexus, No 2, 05-06/1999, Les dangers des produits laitiers pour la santé)
Roland Weinsier, de l'université de l'Alabama, qui a analysé les résultats des 57 études publiées sur le sujet: «On a du mal à voir l'intérêt des laitages parce que leur bénéfice sur la densité osseuse est extrêmement faible.»

L'Organisation mondiale de la santé a même reconnu, il y a deux ans, que les pays qui consomment le plus de produits laitiers détiennent les records mondiaux de... fractures du col du fémur! Ils font également face à une épidémie de diabète infantile (dit «de type 1») sans précédent.

Encore les laitages. Introduits trop tôt dans l'alimentation, ils déclencheraient chez certains enfants une maladie auto-immune responsable de la destruction des cellules du pancréas.

Pour en conclure nous retiendrons ces précieux conseils :

- Privilégier les aliments alcalins aux aliments acides, consommez plus de légumes et de fruits de saisons,
- Privilégier la cuisson douce, la cuisson vapeur et cuire à une température < à 90°
- Préférer les pains biologiques et sans gluten
- Réapprendre à bien mastiquer les aliments avant de les avaler afin d’en faciliter la digestion.
- Manger lorsque la faim se fait ressentir et non pas pour finir une assiette et vider son réfrigérateur
- Manger de qualité au lieu de manger la quantité
- Privilégier le jeun thérapeutique
- Faire des nettoyages réguliers du foie, du colon, des reins
- Éviter la consommation de lait de vache et des produits laitiers qui ne sont pas adaptés à notre système digestif et privilégier le lait des petits animaux en petites quantité (chèvre et brebis) et lait de la jument qui est le plus proche du lait maternel.

Un grand merci à FABIENNE MAIGNIEN qui a rappelé lors de cette conférence des règles toutes simples à suivre sur notre façon de manger et de consommer pour préserver l’équilibre de notre système de régulation et donc de notre santé .
Apprenons à écouter notre corps qui lorsqu’il va mal, nous le fait sentir.

 

Tous nos remerciements  à " Un monde Vegan"** qui nous a fait découvrir ses produits variés et tout aussi succulents , de nouvelles saveurs biologiques et sans gluten .Il y en avait pour tous les gouts , pour les grands gourmands et les petits enfants . Ces produits sont en vente en ligne .

 

 

N'oublions pas nos participants qui ont été à l'écoute tout au long de la conférence .

 

On se retrouve avec FABIENNE MAIGNIEN pour notre deuxième volet du cycle sur la santé.
Dimanche 21 février 2016
« Stress et sommeil, mieux les comprendre pour mieux les gérer»

 

 

A bientôt pour de nouvelles aventures avec notre naturopathe FABIENNE MAIGNIEN

DJAMILA

 

*www.kousmine.fr

**http://www.unmondevegan.com/index.cfm

 

 

Commentaires

 

 

Cette conférence a (malheureusement) confirmé mes doutes sur la nocivité et l’effet d’une consommation régulière du lait de vache. Plus que le produit en lui-même, c’est davantage ses contenus nocifs, le traitement des vaches laitières et leur nourriture qui m’indignent.Cependant des alternatives intéressantes nous ont été proposées en dégustation. C’est indiscutable : textures et saveurs sont bien plus agréables lorsqu’il s’agit de produits sains et/ou bio.

Yacine B

 

 

 

Un esprit sain dans un corps sain

 

"Un esprit sain dans un corps sain "

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La santé  est à la fois physique, émotionnelle et spirituelle et pour qu’une personne soit en parfaite santé, ces trois aspects doivent être intacts. 

Lorsque l’un de ces trois types de santé commence à souffrir d’un mal, les autres parties souffrent également.

Comme l’islam voit la santé de manière holistique, il ne faut voir aucune contradiction dans le fait de faire appel à la fois à la science médicale et aux moyens de guérison alternatives et spirituels .

LFD propose trois thèmes important qui touchent à notre santé

- gluten et laitages, quelles problématiques dimanche 7 février 2016

- le stress et le gérer , mardi 16 février 2016

- le sommeil; un art de vivre avec Docteur Gillet , chercheur du centre de sommeil , mardi 23 février 2016.

 

Prenez soin de votre santé avant que la maladie ne s'en occupe .